គំនូរ/ឈុតដែកធ្វើពីដែកធ្វើពីដែក Chrome

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់និងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ការបន្ថែមដាប់ប៊ែលដែកអ៊ីណុក ១៥ គីឡូក្រាម/ ២០ គីឡូក្រាម/ ៣០ គីឡូក្រាមទៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការពង្រឹងនិងពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ មគ្គុទ្ទេសក៍លំហាត់ប្រាណដែលកំណត់ដោយ dumbbell រួមបញ្ចូលនឹងជួយអ្នកកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជាទ្រូង, triceps, biceps, ខ្នងនិងជើង។ ប្រអប់ប្លាស្ទិកខ្មៅងាយស្រួលប្រើជួយដឹកជញ្ជូនសំណុំដាប់ប៊ែលខណៈដែលវាក៏ជាកន្លែងផ្ទុកដ៏ល្អសម្រាប់សមាសធាតុនីមួយៗ។

Chrome Spinlocks
អាវទ្រនាប់ស្ព័រក្រូម Chrome ដ៏ល្អប្រណិតចំនួនបួនធ្វើឱ្យវារហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនឬបន្ថយទម្ងន់។ នៅពេលដែលមានទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ជើងធុនធ្ងន់ដាក់នៅនឹងកន្លែងពួកគេរារាំងចានមិនឱ្យរើឬរង្គោះរង្គើដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយចានដោយសុវត្ថិភាព។

បន្ទះដែកវណ្ណះ
១៥ គីឡូក្រាម៖ បន្ទះដែកស្តង់ដារ ១ ជួរចំនួន ១២ ជួរត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងឈុត។ 0.5kg*4pcs+1.25kg*8pcs ។
២០ គីឡូក្រាម៖ បន្ទះដែកស្តង់ដារ ១ ជួរចំនួន ១២ ជួរត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងឈុត។ ៤ គុណ ០.៥ គីឡូក្រាម ៤ គុណ ១.២៥ គីឡូក្រាមនិង ៤ គុណ ២.៥ គីឡូក្រាម។
៣០ គីឡូក្រាម៖ បន្ទះដែកស្ដង់ដា ១៦ អ៊ីញ ១ ជួរត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងឈុត។ 0.5kg*4pcs+1.25kg*4pcs+2.5kg*8pcs ។
អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរភាពធន់នៃការហាត់ប្រាណដោយបន្ថែមឬកាត់បន្ថយចានទម្ងន់នៅលើរបារដាប់ប៊ែលតាមកម្រិតដែលត្រូវការ។

របារ Dumbbell
របារដាប់ប៊ែលត្រូវបានធ្វើពីដែកហើយទីតាំងកាន់ត្រូវបានគ្របដោយជ័រកៅស៊ូ។
លំនាំក្តាប់ខ្ពស់របស់ក្រូមក្រូមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារកុំឱ្យដៃរអិលពេលសម្តែងឈុតដាប់ប៊ែលម្តងហើយម្តងទៀត។

កញ្ចប់:
ទំនិញទាំងអស់ដែលដាក់ក្នុងប្រអប់ផ្លាស្ទិចនៅផ្នែកខាងលើនៃប្រអប់ផ្លាស្ទិចដាក់តែម (ផ្លាកអាចប្តូរតាមបំណងបាន) ហើយបន្ទាប់មកដាក់កេសហើយប្រើក្តារបន្ទះ។